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科普|熬夜危害知多少~体育赛事投注平台脑病科专家权威解读!
时间:2018-10-23 阅读:363 次


痛心!10月13日上午8时左右,中南财经政法大学文澜学院青年教师赵艳云年仅35岁,正在华中科技大学听课时突然心脏骤停,经抢救无效,不幸去世。据了解,赵老师生前经常熬夜。




随着现代生活节奏的加快,熬夜的人日益增多,经常熬夜是一种不科学的生活方式,长此以往会损害人体健康。现代医学研究发现,健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌,并保持相对平衡,从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。

如果经常熬夜,容易出现疲劳、精神不振,更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

过度劳累使身体的神经系统功能紊乱引起体内主要的器官和系统失衡,比如发生心律不齐、内分泌失调等等,严重的就会导致全身的应激状态、人体的免疫力也会跟着下降,感染疾病的几率相应提高,使生命器官遭受不同程度的损害,从而危害健康,甚至缩短寿命。



☆经常熬夜对身体的危害主要如下:

1、胃肠道问题

人的胃黏膜上皮细胞平均2-3天就要更新一次,并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐,胃肠道得不到休息,会影响其修复过程。同时,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

2、肥胖

熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。

3、视力下降

熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退,容易导致视力模糊,并造成视力骤然下降,而且易出现在中青年中,一般是在连续熬夜后出现。

4、皮肤严重伤害

长期熬夜、人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

5、记忆力下降、失眠、抑郁  

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

6、免疫力下降

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会跟着下降,感冒、过敏等就会经常发生。

7、诱发心脑血管疾病

国内学者研究显示熬夜为脑卒中的又一个独立危险因素。国外研究报道,睡眠时间减少还可直接导致血管内皮功能受损,进而使后者不能发挥调节血管舒张、调节血压等作用,这些恰恰是产生动脉粥样硬化的重要原因。另外,熬夜引起脑卒中还可能与交感神经兴奋有关。

有人对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究,发现经常熬夜的人长期处于应激状态,一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的平均高50%,尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,使血管收缩较早睡早起的人高50%。人体正常的血压呈现“两峰一谷”的昼夜规律,称为“勺型血压”

熬夜使夜间交感兴奋,血压下降不到白天的10%,形成“非勺型血压”。“非勺型血压”这种模式可明显增加心脑血管疾病的发生率。长期“黑白颠倒”的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病机率升高,甚至出现猝死

8、提高患癌风险

长期熬夜的人更容易遭受癌症之害,因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的,熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。

国外的权威医学机构文献表明,经常熬夜的人所患癌症的几率是不熬夜的人的60倍,其中经常熬夜的女性医务工作者、警察、记者所患乳腺癌的几率是不熬夜的人的70倍



熬夜的伤害随着科学的发展逐渐被人们认识,但是在条件有限的情况下,当熬夜不可避免时,就要将熬夜的危害降低到最低点。可以对熬夜时候的身体情况进行必要的调节,做好熬夜后的身体修复。


在熬夜期间,最需要的东西就是充足的水分和维生素,在适当时间段,吃一些蛋白质较高的食物。维生素能够提高人的神经敏感性,水能够补充人体细胞的养分。服用一定量的食品或者维生素保持体力,可以提高精神集中程度。熬夜之后必须要吃早饭高质量的早餐能够及时补充人体所需要的养分。例如蛋白质和维生素的补充,就会给予身体更好的营养和活力。



综上,熬夜是最违反生物规律的作法,健康的损伤只是必要的惩处。睡眠专家认,睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康,只有养成定时睡觉的习惯,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。


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